關節退化  

根據衛生福利部統計,國人膝關節退化的比率約為15%,意即全台有350萬人飽受膝關節疼痛之苦!膝關節退化過去常見於60歲以上的老年人,但近幾年研究發現,「年齡」不再是造成退化性關節炎的因素之一,舉凡;體重、性別、劇烈運動、久坐久站等都可能造成關節發炎關節疼痛等不適症狀,使得這項病症有逐漸年輕化的趨勢。

 

什麼是「關節炎」?

主要是關節的軟骨退化或結締組織發炎,導致關節疼痛並干擾到關節的正常運動。

好發部位大多在膝蓋肩關節髖關節足踝等...

 

 

 測試一下吧!

 6個問題測出你的關節是否該保養

Q1你久坐之後是否會難以站起身來?

Q2氣候變化時,你的關節總會有感覺到不同?

Q3:關節會有卡卡的感覺與發出喀喀的聲音?

Q4長時間保持同一個姿勢,會有關節僵硬的感覺?

Q5:平時走動或運動才一會就會有關節會感到痠痛?

Q6對於上下樓梯感到困難?

 

※如果上述問題若有3個以上答案是「Yes」,就表示你該好好重視關節保養了!

 

要預防退化性關節炎最重要是補充葡萄糖胺

葡萄糖胺可供應關節及關節軟骨養分,並促進磨損退化的軟骨再生及協助關節軟骨吸收足夠的潤滑液,防止骨骼關節不再摩擦,達到緩和關節疼痛的狀況。

 

攝取多少劑量才夠?
根據醫界臨床觀察,葡萄糖胺一天攝取的建議量是1500毫克,並於飯前15分鐘食用,對於吸收有較好的效果。

 

  專業骨科醫師也提醒,老年人同時也要注意骨質疏鬆症的問題,應加強補充鈣質及有利鈣質吸收的營養素,以及預防骨質流失的大豆異黃酮素,而葡萄糖胺亦可減緩骨質疏鬆症對關節的傷害,兩者一起合併使用更能有效預防骨質疏鬆症,將身體的硬骨及軟骨做到缺一不可的保健。

 

醫師小叮嚀

骨科醫師最後呼籲,許多患有關節炎的民眾誤以為減少運動就能減輕關節炎關節疼痛問題,其實適度運動反而對關節有所幫助,如果擔心膝關節出現問題,建議進行運動時,透過配戴護具來達到保護效果。也可以多做衝擊性較小的運動,如:游泳、快走等,都有助於鍛鍊腿部肌力,達到保護膝關節的效果。

 

 

 

更多關節炎預防知識請看

https://goo.gl/hwVcCJ

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